痛风与运动

高原彝药        编辑：王莉        添加时间：2011-12-9 10:06:31

体育运动对人体健康是十分有益的。但对痛风病人来说，一切剧烈的运动如快跑、足球、篮球等都应禁止。大运动量消耗体力的项目，如登山、长跑等也不可取。这些运动使有氧运动变为无氧运动，组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加以致PH值下降，会使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症，甚至诱发痛风。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。适当运动可预防痛风发作，减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗性。运动量一般以中等运动量为宜。50岁左右的病人运动后，心率能达到110-120次/分钟，少量出汗为宜。每日早晚各30分钟，每周3-5次。运动种类有散步、广播操、快步走、匀速步行、太极拳、跳健身操、练气功、骑车、游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。在做这些运动的时候只要把握好时间，合理的分配体力，就可以在锻炼身体的同时，又预防痛风的发作。