痛风患者宜吃的水果

水果是众多食物中嘌呤含量最低的一类，大多数水果每100克的嘌呤含量都小于10毫克。其主要成分是水分、糖类、维生素、膳食纤维及少量矿物质与蛋白质，对痛风患者来说，可以放心食用。可放心吃的水果有:菠萝、柠檬、香蕉、西瓜、石榴、杨桃、木瓜、李子、苹果、芒果。不过，在食用水果的过程中，痛风患者仍需要注意以下几点。

建议摄入量:成人每天应摄入200~400克的水果，这个量基本等于中等大小的1个苹果。最好吃两种水果，每种半个就可以基本满足这个量。

宜限制总热量:每天摄入200克水果的同时，应减少25克左右的主食，这样才能保证每天摄入总热量不超标，对痛风患者有好处。

吃水果的最佳时间:早上可在早餐时配上水果丰富营养结构。饭后不宜立刻吃水果。睡前不要吃水果。

防治痛风关键点

菠萝嘌呤含量低，而且富含膳食纤维，痛风患者经常食用菠萝有助于减缓症状。另外，菠萝富含维生素C、钾，能促进尿酸的排泄，对肾炎、高血压病、痛风患者有益。

防治痛风吃法

可直接去皮食用，也可榨成汁，加凉开水代茶饮，或者做成菜肴等。痛风患者每日食用量不应超过100克。

适宜人群

菠萝中所含的蛋白质分解酶可以分解蛋白质及助消化，适合长期食用过多肉类及油腻食物的人。

忌吃人群

菠萝里含有蛋白酶，空腹吃会伤胃，口腔溃疡和消化道溃疡患者应少食或慎食，发热及患有湿疹的人也不宜多吃。有胃寒、寒咳、虚咳者，不宜生食或生饮菠萝汁，可煎煮后食用。

这样搭配更健康

淡盐水+波萝用淡盐水浸泡后再吃菠萝，可防止过敏。

防治痛风关键点

柠檬含有丰富的维生素C.钾、钙等营养物质，可以增强造血功能，促进体内血液的循环，增强机体免疫力，预防肾结石，促进尿酸的排泄，对防治痛风合并糖尿病、肥胖症有一定的辅助疗效。

防治痛风吃法

柠檬适合配菜、榨汁，因为太酸不宜鲜食。另外，还可与适量胖大海加水代茶饮。- -次吃不完的柠檬，可以切片放在蜂蜜中腌渍，日后拿出来泡水喝。

适宜人群

柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等有一-定益处，很适合爱美人士。

忌吃人群

吃柠檬过多伤筋损骨不宜多食。胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。

这样搭配更健康

绿茶+柠檬，绿茶和柠檬都富含钾，有助于利尿降压。

防治痛风关键点

香蕉嘌呤含量低，而且是高钾食物，钾可以减少尿酸盐的沉积，有助于尿酸的排泄，另外，香蕉所含的血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压升高，所以痛风合并高血压患者可经常食用香蕉。

防治痛风吃法

可直接食用，还可把香蕉捣烂，做香蕉泥，也可炸香蕉片。痔疮便血者还可以连皮炖食。

适宜人群

痛风合并高血压、冠心病、肥胖症或动脉硬化者可适量吃香蕉。香蕉也适合有咽干喉痛、上消化道溃疡、大便干燥等症者食用。

忌吃人群

香蕉含糖量较高，血糖高或糖尿病患者最好不吃。

这样搭配更健康

冰糖+香蕉同食可通便泻热、滋润肺燥、止咳生津。

防治痛风关键点

西瓜最适合夏季痛风患者急性发作期服食。西瓜不但含有大量的水分，而且它所含的盐类主要为钾盐，更是低嘌呤食物，这对痛风急性发作期中血尿酸过高者尤为适宜，可以起到迅速有效排泄尿酸的作用。

防治痛风吃法

西瓜瓤可直接食用，也可榨汁。西瓜白皮可以切成丝凉拌、清炒，也可以切成片做汤，剁碎做馅料，还可以做西瓜盅，也可以擦脸，美容养颜。夏季食用西瓜时，要注意不宜马上食用刚从冰箱里拿出的西瓜。

适宜人群

适合痛风合并高血压、胆囊炎、高热不退者食用。

忌吃人群

西瓜含糖量较高，糖尿病患者应少食。而且西瓜属寒性，吃多了会导致过寒而损伤脾胃，有慢性肠炎、胃炎等虚冷体质的人不宜多吃。

这样搭配更健康

绿茶十西瓜同食能生津止海，让口气更加消新。

防治痛风关键点

石榴含钾较多，利尿，便于尿酸排泄。而且石榴含糖量低。痛风合并糖尿病患者可以直接食用。另外，石榴还能调节人体内的水分代谢，是理想的减肥食品。

防治痛风吃法

石榴既可鲜食，又能榨汁、酿酒、泡茶。

适宜人群

适合口腔溃疡的人。儿童、便秘、有内热的人少吃。

这样搭配更健康

冰糖+石榴同食可生津止渴、镇静安神。

防治痛风关键点

杨桃水分多、热量低，能利尿止痛，有助体内尿酸盐的排泄。杨桃能减少机体对脂肪的吸收，降血脂、降胆固醇。能有效防治痛风合并肥胖症、高血压及心脑血管疾病。

防治痛风吃法

杨桃可生食，可直接榨汁，也可以熬汤、酿酒、制成罐头。

适宜人群

适合肺热、胃热、咽痛的人。脾胃湿寒的人少吃。

这样搭配更健康

菠菜+杨桃同食可防止细胞氧化，有助于抗癌、延缓衰老。

防治痛风关键点

木瓜的维生素c含量是苹果的48倍，利于体内尿酸的排泄。

防治痛风吃法

可将木瓜煮熟，切块后榨汁，每日食用量不超过50克。

宜忌人群

适合痛风合并高脂血症患者。对木瓜过敏的人群慎食。

这样搭配更健康

莲子+木瓜同食对缓解高血压、冠心病有一定的疗效 。

防治痛风关键点

李子含有多种氨基酸，能清肝热、利水活血，有助于尿酸盐排出体外。另外，李子血糖生成指数低，特别适合痛风合并糖尿病患者食用。

防治痛风吃法

可直接食用，也可去核榨汁，每次服25毫升，每日3次。

适宜人群

适合食后饱胀、大便秘结的人。脾虚痰湿及小儿少吃。

这样搭配更健康

核桃+李子同食可预防贫血，刺激食欲。

防治痛风关键点

苹果基本不含嘌呤，还含有较多的钾，有利于平衡体内电解质。另外，苹果是降低胆固醇含量的理想食物，并发高脂血症、高血压的痛风患者宜食用。但苹果富含碳水化合物，痛风合并糖尿病患者不宜多食。

防治痛风吃法

直接食用，最好连皮一起吃， 可空腹吃。煮熟吃能降血压，抗炎杀菌。

适宜人群

苹果富含钾元素，严重水肿患者可常吃一些苹果。苹果会增加饱腹感，饭前吃一个苹果能减少其他食物的进食量，从而达到减肥的目的，很适合肥胖症患者食用。

忌吃人群

苹果含糖量高，痛风患者不可一次食用过多。

这样搭配更健康

香蕉+苹果同吃能消食通便，还能够防止铅中毒。

防治痛风关键点

芒果富含维生素C与钾元素，能降低血液黏度，提高身体免疫力，促进尿酸盐的溶解和排泄，其嘌呤含量又很低，适合痛风并发高血压患者食用。

防治痛风吃法

可直接食用，也可切块榨汁。

适宜人群

适合咳嗽、痰多的人。糖尿病患者少吃。

这样搭配更健康

鸡肉+芒果有补脾胃、益气血、生津液的功效。